Uupumus ja masennus ovat merkkejä siitä, että jonkin on elämässäsi muututtava. Minä ajattelen, että uupumus ja masennus ovat kutsu antaa itsellesi tärkeä paikka oman elämäsi keskiössä, opetella kuuntelemaan itseäsi ja tuntemaan olevasi riittävä sellaisena kuin olet.
Näistä lähtökohdista elämä muuttuu kevyemmäksi, vähemmän kuormittavaksi ja onnellisemmaksi. Uudessa Rakas itsellesi -podcastissa keskitytään mm. riittämisen ja itsemyötätunnon teemoihin.
Miten sinun kesälomasi meni? Oliko sinulla tänä vuonna kesälomaa? Henkisen hyvinvoinnin ja itsensä rakastamisen valmentajana minulla olisi ehkä kuulunut olla täydellisen ihana loma, jonka aikana olisin täysin uusiutunut ja ladannut akut täyteen syksyä varten. Toisin kävi. Pidin kolmen viikon lomani kahdessa pätkässä. Koko jälkimmäisen kahden viikon lomani ajan stressasin loman lyhyyttä. Pelkäsin, että en ehdiRead More
Tänään on kansainvälinen itsemurhien ehkäisypäivä. Oma masennukseni ei koskaan vienyt minua niin syviin syövereihin, että olisin toivonut kuolemaa. Välillä ahdistus oli silti niin voimakasta, että ymmärsin, miksi jotkut satuttavat itseään. Ahdistus voi olla niin pahaa, että tekee mitä tahansa saadakseen sen loppumaan. Syvästi ihailemani Maaret Kallio kirjoitti Instagramissa siitä, että toivottomuudessakin on toivoa. Aina toivoaRead More
Itsensä kuunteleminen on tärkeä osa itsensä rakastamista. Jos emme kuuntele itseämme, emme voi tietää, mikä on rakastavaa toimintaa missäkin tilanteessa. Itsensä kuunteleminen ei ole aina ollenkaan helppoa, ei vaikka sitä olisi harjoitellut pitkään. Minulla on kestänyt kauan tiedostaa, että työni työnhaun valmentajana on omalla tavalla raskasta ja kuormittavaa, vaikka saan siitä paljon voimia. Koska viimeRead More
Istun mökillä sohvannurkassa, sade piiskaa ikkunaan kuudetta päivää. Kellon tasainen raksutus täyttää hiljaisuutta, ulkoa kuuluu tuulen suhinaa. Välillä joku kissoista käy puskemassa päätään jalkaani. Tämä on paikka, jossa rauha täyttää mielen ja kehon. Olen iloinen, että olen täällä, koska tarvitsen tätä kipeästi juuri nyt. Viime vuosi oli yksi elämäni vaikeimmista, ja se opetti minulle paljonRead More
Omalla toipumismatkallani noin vuonna 2010 törmäsin itselleni aivan uuteen ajatukseen. En muista, mistä sen luin tai kuulin, mutta se jäi mieleeni, ja on ollut yksi niistä asioista, jotka lopulta muuttivat elämäni täysin erilaiseksi kuin olin koskaan kuvitellut. Tämä ajatus oli, että uupumus voi johtua osittain siitä, että on elänyt ulkoapäin määriteltyä, ei omannäköistä, elämää. SilloinRead More
Uusi vuosi ja alkusyksy ovat perinteisesti aikoja, jolloin moni pohtii omaa elämäänsä ja päättää tehdä toivomiaan muutoksia – aloittaa liikuntaharrastuksen tai terveellisen ruokavalion tai jotain muuta, mitä on ajatellut, ja mihin on tuntenut painetta ehkä jo pidemmän aikaa. Usein motivaatio kuitenkin lopahtaa ensimmäisten viikkojen aikana, ja hyvät tavoitteet unohtuvat. Arki vie mennessään, hyville tavoille eiRead More
Poimi tästä postauksesta asioita, jotka voivat kannatella sinua haastavina aikoina nyt tai tulevaisuudessa. Vaikka takana on monta haastavaa vuotta masennus-, ahdistus- ja uupumuskokemuksineen, vuosi 2022 oli yksi vaikeimmista, jonka olen elänyt. 2022 oli vahvasti surun vuosi. Alkuvuoden surin yritysunelmaani, josta jouduin luopumaan. Suru väistyi loppukeväästä tehdäkseen tilaa vielä suuremmalle surulle: isäni menehtyi nopealla aikataululla syöpäänRead More
Kesto: 24 min. Voit myös lukea saman asian tekstinä pääpiirteittäin alapuolelta. Tilaa Helpotusta rahastressiin -verkkokurssi Kuuntele myös Elämme taloudellisesti haastavia ja epävarmoja aikoja. Syynä siihen on pitkälti Venäjän hyökkäyssota Ukrainaa vastaan. Sodan takia peruseläminen on tällä hetkellä kallista. Elin itse monta vuotta pelkillä etuuksilla, ja uupumuksen takia pääsyni työelämään ei ollut ollenkaan itsestään selvää. LisäksiRead More
Unelmatyö tuo elämään paljon iloa, ja se voi olla jopa kantava voima vaikeina aikoina. Se, oletko unelmatyössäsi, vaikuttaa muutenkin monella tavalla hyvinvointiisi. Tässä artikkelissa puhutaan siitä, mikä on pohja unelmatyön löytämiselle. ”Olin käynnistä erittäin tyytyväinen. Olet ihana ihminen ja oikealla alalla. Hyviä jatkoja sullekin ja jatka samalla rennolla asenteella, saat asiakkaatkin tuntemaan itsensä rennoksi tollaRead More
Jaksamisesta huolehtiminen voi toisinaan olla haastavaa jo tavallisen arjen keskellä. Isot muutokset ja elämään väistämättä kuuluvat haasteet vaativat lisäksi tavallista enemmän voimavaroja. Siksi on erityisen tärkeää huolehtia siitä, että voimavarat riittävät muutoskohdissa ja yllättävien haasteiden ilmaantuessa. Jos voimavarat ovat lähtökohtaisesti vähissä, saatat todella joutua miettimään, miten huolehdit jaksamisesta silloin, kun sinun on sopeuduttava uuteen tilanteeseen.Read More
Pelko siitä, että unelma ei toteudu, voi olla niin suuri, että se estää yrittämästä toteuttaa unelmaa. Muistan, miten paljon itseäni jarrutti aikoinaan ajatus ”entä jos epäonnistun”. Epäonnistumisen pelko voi estää tekemästä juuri niitä asioita, jotka tekevät elämän mielekkääksi ja elämisen arvoiseksi. Toinen ratkaiseva hetki on silloin, kun on tehnyt kaikkensa unelmansa toteutumiseksi, mutta unelma eiRead More
Alkuvuodesta 2022 monet kuvittelivat, että kun silloinen koronapiikki laskee, elämä alkaa lopultakin palata normaaliksi. Pitkään jatkunut koronaväsymys hellittäisi, ja alkaisimme vähitellen saada voimamme takaisin. Emme silloin vielä tienneet, kuinka paljon kestävyyttämme tullaan vielä koettelemaan, ja että Euroopassa käytävän sodan myötä koronaan liittyvät haasteet voisivat alkaa tuntua pikkujutuilta. Korona ja Ukrainan sota ovat aiheuttaneet uskomattoman määränRead More
24. helmikuuta oli päivä, jolloin koko Eurooppa pysähtyi haukkomaan henkeään Venäjän Vladimir Putinin aloittaessa sodan Ukrainaa vastaan. Sota on järkyttänyt eurooppalaisia, koska emme uskoneet, että tällaista tapahtuisi Euroopassa enää. Luulimme, että saisimme elää rauhassa loppuelämämme. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy, miksi me suomalaiset järkytyimme Ukrainan sodasta. Itselläni, kun hieman viiveellä 25. helmikuuta tajusin tilanteen,Read More
Ikään kuin kaksi vuotta jatkunut koronapandemia ei olisi koetellut riittävästi ihmisten jaksamista, mielenterveyttä ja kestokykyä. Tällä viikolla Putinin hyökkäys Ukrainaan on tuonut suomalaisten mieliin aivan uudenlaisia huolenaiheita. Jokainen joutuu nyt kohtaamaan Ukrainan sodan aiheuttaman pelon, huolen ja ahdistuksen kaiken muun lisäksi, mitä omassa elämässä on tällä hetkellä meneillään. Omaan tajuntaani tilanne iskeytyi kunnolla vasta eilenRead More
Kerroin uuden vuoden viestissäni unelmastani, joka ei toteutunut, ainakaan siinä muodossa kuin olisin halunnut. Sitä en silloin vielä kertonut, että kyse on unelmastani elättää itseni valmentajana, yrittäjänä. Kuten uuden vuoden viestissäni sanoin, olen yrittänyt kaikkeni. Sitten tulin pisteeseen, jossa lakkasin yrittämästä, ja aloin etsiä töitä. Se oli minulle iso asia, koska aina tähän asti alitajuinen uskomus oliRead More
Vuosia sitten, kun aloin luoda elämääni uudelleen uupumuksen jälkeen, kuvittelin, että kun vain keskittyy positiiviseen ja luo omannäköistään elämää, elämästä tulee koko ajan helpompaa ja kevyempää. Olin väärässä. Minulle vuosi 2021 on ollut yllätyksellinen ja myös vaikea. Useampi asia, joiden pysyvyyteen olen luottanut täysin, on yhtäkkiä kadonnut elämästäni, tai olen muuten tajunnut, että en voiRead More
Uupumus on tie onnellisempaan ja elinvoimaisempaan elämään silloin, kun sen seurauksena alat arvostaa itseäsi ja kunnioittaa enemmän omia rajojasi. Henkilökohtainen Rakas minä -valmennus antaa sinulle aivan uudenlaisen tavan vaalia ja vahvistaa hyvinvointiasi ja elämäniloasi. Itsesi rakastaminen saattaa vaikuttaa ihanalta ylellisyydeltä, josta ei kuitenkaan ole konkreettista hyötyä. Tämä ei ole totta. Sinusta voi tuntua toisaalta hyvältä palata työelämään uupumuksen jälkeen,Read More