Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä

Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä - Linkki Rakas itsellesi -podcastin ensimmäiseen jaksoon

Uupumus ja masennus ovat merkkejä siitä, että jonkin on elämässäsi muututtava. Minä ajattelen, että uupumus ja masennus ovat kutsu antaa itsellesi tärkeä paikka oman elämäsi keskiössä, opetella kuuntelemaan itseäsi ja tuntemaan olevasi riittävä sellaisena kuin olet.

Näistä lähtökohdista elämä muuttuu kevyemmäksi, vähemmän kuormittavaksi ja onnellisemmaksi. Uudessa Rakas itsellesi -podcastissa keskitytään mm. riittämisen ja itsemyötätunnon teemoihin.

Miten löytää unelmatyö

Unelmatyö tuo elämään paljon iloa, ja se voi olla jopa kantava voima vaikeina aikoina. Se, oletko unelmatyössäsi, vaikuttaa muutenkin monella tavalla hyvinvointiisi. Tässä artikkelissa puhutaan siitä, mikä on pohja unelmatyön löytämiselle. ”Olin käynnistä erittäin tyytyväinen. Olet ihana ihminen ja oikealla alalla. Hyviä jatkoja sullekin ja jatka samalla rennolla asenteella, saat asiakkaatkin tuntemaan itsensä rennoksi tollaRead More

Miten huolehdit jaksamisesta elämänmuutoksen ja haasteiden keskellä

Jaksamisesta huolehtiminen voi toisinaan olla haastavaa jo tavallisen arjen keskellä. Isot muutokset ja elämään väistämättä kuuluvat haasteet vaativat lisäksi tavallista enemmän voimavaroja. Siksi on erityisen tärkeää huolehtia siitä, että voimavarat riittävät muutoskohdissa ja yllättävien haasteiden ilmaantuessa. Jos voimavarat ovat lähtökohtaisesti vähissä, saatat todella joutua miettimään, miten huolehdit jaksamisesta silloin, kun sinun on sopeuduttava uuteen tilanteeseen.Read More

Mitä jos unelma ei toteudu

Mitä jos unelma ei toteudu

Pelko siitä, että unelma ei toteudu, voi olla niin suuri, että se estää yrittämästä toteuttaa unelmaa. Muistan, miten paljon itseäni jarrutti aikoinaan ajatus ”entä jos epäonnistun”. Epäonnistumisen pelko voi estää tekemästä juuri niitä asioita, jotka tekevät elämän mielekkääksi ja elämisen arvoiseksi. Toinen ratkaiseva hetki on silloin, kun on tehnyt kaikkensa unelmansa toteutumiseksi, mutta unelma eiRead More

Korona ja Ukrainan sota osoittavat miten tärkeää on vahvistaa henkistä kestävyyttä

Alkuvuodesta 2022 monet kuvittelivat, että kun silloinen koronapiikki laskee, elämä alkaa lopultakin palata normaaliksi. Pitkään jatkunut koronaväsymys hellittäisi, ja alkaisimme vähitellen saada voimamme takaisin. Emme silloin vielä tienneet, kuinka paljon kestävyyttämme tullaan vielä koettelemaan, ja että Euroopassa käytävän sodan myötä koronaan liittyvät haasteet voisivat alkaa tuntua pikkujutuilta. Korona ja Ukrainan sota ovat aiheuttaneet uskomattoman määränRead More

Näin vahvistat turvallisuudentunnetta kun ulkoinen turva järkkyy

24. helmikuuta oli päivä, jolloin koko Eurooppa pysähtyi haukkomaan henkeään Venäjän Vladimir Putinin aloittaessa sodan Ukrainaa vastaan. Sota on järkyttänyt eurooppalaisia, koska emme uskoneet, että tällaista tapahtuisi Euroopassa enää. Luulimme, että saisimme elää rauhassa loppuelämämme. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy, miksi me suomalaiset järkytyimme Ukrainan sodasta. Itselläni, kun hieman viiveellä 25. helmikuuta tajusin tilanteen,Read More

5 tapaa huolehtia itsestä haastavissa olosuhteissa

Ikään kuin kaksi vuotta jatkunut koronapandemia ei olisi koetellut riittävästi ihmisten jaksamista, mielenterveyttä ja kestokykyä. Tällä viikolla Putinin hyökkäys Ukrainaan on tuonut suomalaisten mieliin aivan uudenlaisia huolenaiheita. Jokainen joutuu nyt kohtaamaan Ukrainan sodan aiheuttaman pelon, huolen ja ahdistuksen kaiken muun lisäksi, mitä omassa elämässä on tällä hetkellä meneillään. Omaan tajuntaani tilanne iskeytyi kunnolla vasta eilenRead More

Minä riitin – ja se tarkoittaa isoa muutosta!

Kerroin uuden vuoden viestissäni unelmastani, joka ei toteutunut, ainakaan siinä muodossa kuin olisin halunnut. Sitä en silloin vielä kertonut, että kyse on unelmastani elättää itseni valmentajana, yrittäjänä. Kuten uuden vuoden viestissäni sanoin, olen yrittänyt kaikkeni. Sitten tulin pisteeseen, jossa lakkasin yrittämästä, ja aloin etsiä töitä. Se oli minulle iso asia, koska aina tähän asti alitajuinen uskomus oliRead More

Toiveikasta uutta vuotta!

Vuosia sitten, kun aloin luoda elämääni uudelleen uupumuksen jälkeen, kuvittelin, että kun vain keskittyy positiiviseen ja luo omannäköistään elämää, elämästä tulee koko ajan helpompaa ja kevyempää. Olin väärässä. Minulle vuosi 2021 on ollut yllätyksellinen ja myös vaikea. Useampi asia, joiden pysyvyyteen olen luottanut täysin, on yhtäkkiä kadonnut elämästäni, tai olen muuten tajunnut, että en voiRead More

Rakas minä -valmennus

Uupumus on tie onnellisempaan ja elinvoimaisempaan elämään silloin, kun sen seurauksena alat arvostaa itseäsi ja kunnioittaa enemmän omia rajojasi. Henkilökohtainen Rakas minä -valmennus antaa sinulle aivan uudenlaisen tavan vaalia ja vahvistaa hyvinvointiasi ja elämäniloasi. Itsesi rakastaminen saattaa vaikuttaa ihanalta ylellisyydeltä, josta ei kuitenkaan ole konkreettista hyötyä. Tämä ei ole totta. Sinusta voi tuntua toisaalta hyvältä palata työelämään uupumuksen jälkeen,Read More

Mitä jos voisit oppia rakastamaan itseäsi 3 tunnisssa?

Yksi näkökulma itsensä rakastamiseen on, että aidon ja syvän itsensä rakastamisen oppiminen vaatii vuosien säännöllistä ja sinnikästä työskentelyä. Tämä on totta. En halua johtaa ketään harhaan. Mutta. Haluan tehdä itsensä rakastamisen mahdollisimman helpoksi jokaiselle, joka haluaa vahvistaa henkistä hyvinvointiaan ja mielenterveyttään itsensä rakastamisen kautta. Tiedän, että vuosien työskentely itsensä rakastamisen parissa ei kuulosta houkuttelevalta. SeRead More

Miksi itsensä rakastaminen on niin vaikeaa

Puhuin kesällä asiakkaan kanssa, joka kertoi että oli pystynyt verkkokursseillani omaksumaan rakastavamman asenteen itseään kohtaan, mutta oli palannut takaisin vaatimaan itseltään ihan liikaa. Rakastavan asenteen omaksuminen itseä kohtaan voi alunperinkin tuntua todella vaikealta. Ymmärrän täysin, miten tuskastuttavalta tuntuu, kun on jo kerran oppinut itsemyötätuntoisen asenteen, mutta sitten se katoaa. Tällainen on itseasiassa hyvin tavallista. MonelleRead More

5 tapaa joilla itsensä rakastaminen vahvistaa henkistä hyvinvointia

Sitä voisi ajatella, että itsensä rakastaminen aidosti ja syvästi olisi kyllä kivaa, mutta kun on paljon tärkeämpiäkin asioita, joihin keskittyä. Jos ei tiedä, miten itsensä rakastaminen vaikuttaa, voi olla sellainen olo, että itsensä rakastaminen on ihanaa ylellisyyttä, joka tuntuu hyvältä, mutta josta ei ole mitään konkreettista hyötyä. Asia ei kuitenkaan ole ollenkaan niin! Itsensä rakastaminen TUNTUU hyvältä,Read More

Tarina jota olen kertonut itsestäni

Muutama viikko sitten minua haastateltiin uupumusta ja suorittamista käsittelevää kirjaa varten. Haastattelussa sain palata hyvinkin yksityiskohtaisesti uupumusaikaani ja kaikkeen, mitä silloin tapahtui.  Tämän seurauksena tein oivalluksen siitä, millaista tarinaa olen kertonut itselleni ja toisille uupumuksestani. Kuljin koko opiskeluajan läpi uupuneena. Uupumus vaikutti kognitiiviseen kyvykkyyteeni ja teki opiskelemisen vaikeaksi. Tässä oli ratkaiseva hetki, joka tulee varmaan muodossa taiRead More

Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä

Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä

Alennuskoodilla podcast saat Kohtaa haasteesi itsemyötätunnolla -harjoituksen vain €4,50. Omannäköinen elämä osana itsensä rakastamista Opin itsensä rakastamisen vaikutuksen henkiseen hyvinvointiin vahingossa.   Uupumuksen jälkeen aloin opetella itseni rakastamista muista syistä, mutta huomasin ajan myötä, miten paljon itsensä rakastaminen vahvisti ja tasapainotti minua henkisesti.   Myöhemmin luin itsensä rakastamiseen liittyvää tieteellistä kirjallisuutta, joka nosti esiin saman asian: itsensäRead More

Hän pyysi poistumaan Facebook-profiilistaan

Jokin aika sitten näin Facebookin uutisivirrassani fb-kaverini postauksen, jossa hän kehottaa sellaisia ihmisiä poistumaan profiilistaan, jotka ovat eri mieltä hänen kanssaan koronapassista. Järkytyin. Minussa koronasta seurannut vastakkainasettelu on synnyttänyt enemmän turvattomuutta ja ahdistusta kuin itse korona. Minun on vaikea ymmärtää tapaa, jolla vastakkainasettelun eri puolilla olevat puhuvat toisilleen ja toisistaan. Herkkänä ihmisenä reagoin sellaiseen puheeseenRead More

Itsestä huolehtiminen: selviytymisestä hyvinvointiin

itsesta-huolehtiminen-selviytymisesta-hyvinvointii

Itsensä rakastamisen näkökulmasta itsestä huolehtiminen on enemmän kuin itsestään selvyys. Se on jotain, joka on erottamattomasti osa sitä, miten olet ja elät elämääsi.

Usein itsestä huolehtiminen kuitenkin jää kiireen ja velvollisuuksien jalkoihin, ja tuloksena on suorittamista, stressiä, ylikuormitusta, jopa uupumusta tai masennusta. Arki ei ole enää energistä ja kivaa, vaan päivästä toiseen selviytymistä. Näkyvistä saattaa myös kadota, miten itsestä olisi hyvä huolehtia.

Uupumuksen tai masennuksen kanssa kamppaillessa itsestä huolehtimisen tavoitteeksi on hyvä ottaa kestävä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tässä jaksossa käydään läpi 9 asiaa, jotka auttavat siirtymään selviytymisestä hyvinvointiin.