Vaikka uupumuksella ja masennuksella voi olla ympäristöstä johtuvia syitä, myös omat ajattelumallisi, uskomuksesi ja minäkuvasi vaikuttavat masennuksen ja uupumuksen syntymiseen.

Jos koet syvällä sisälläsi olevasi jollain tavalla riittämätön, huonompi, alempiarvoinen, viallinen, arvoton tai mitätön, elämä tuntuu sinusta jatkuvasti stressaavammalta ja kuormittavammalta, kuin jos koet olevasi riittävä ja arvokas sellaisena kuin olet. Jatkuva ylimääräinen stressi ja kuormitus luovat pohjaa uupumukselle ja masennukselle. Ne estävät sinua myös nauttimasta elämästä ja olemasta onnellinen.

Uupumus ja masennus tarkoittavat, että et voi enää jättää itseäsi taka-alalle, vaan sinun on opittava rakastamaan ja arvostamaan itseäsi niin paljon, että:

1) Itsestäsi huolehtimisesta tulee helppoa ja automaattista

2) Tunnet syvällä sisälläsi, että olet riittävä, rakastamisen arvoinen, arvokas, tärkeä ja ihana sellaisena kuin olet

3) Luotat itseesi niin paljon, että uskallat toteuttaa niitä asioita, joita oikeasti haluat – asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi ja onnelliseksi