Miten huolehdit jaksamisesta elämänmuutoksen ja haasteiden keskellä

Jaksamisesta huolehtiminen voi toisinaan olla haastavaa jo tavallisen arjen keskellä. Isot muutokset ja elämään väistämättä kuuluvat haasteet vaativat lisäksi tavallista enemmän voimavaroja. Siksi on erityisen tärkeää huolehtia siitä, että voimavarat riittävät muutoskohdissa ja yllättävien haasteiden ilmaantuessa. Jos voimavarat ovat lähtökohtaisesti vähissä, saatat todella joutua miettimään, miten huolehdit jaksamisesta silloin, kun sinun on sopeuduttava uuteen tilanteeseen.Read More

Korona ja Ukrainan sota osoittavat miten tärkeää on vahvistaa henkistä kestävyyttä

Alkuvuodesta 2022 monet kuvittelivat, että kun silloinen koronapiikki laskee, elämä alkaa lopultakin palata normaaliksi. Pitkään jatkunut koronaväsymys hellittäisi, ja alkaisimme vähitellen saada voimamme takaisin. Emme silloin vielä tienneet, kuinka paljon kestävyyttämme tullaan vielä koettelemaan, ja että Euroopassa käytävän sodan myötä koronaan liittyvät haasteet voisivat alkaa tuntua pikkujutuilta. Korona ja Ukrainan sota ovat aiheuttaneet uskomattoman määränRead More

5 tapaa huolehtia itsestä haastavissa olosuhteissa

Ikään kuin kaksi vuotta jatkunut koronapandemia ei olisi koetellut riittävästi ihmisten jaksamista, mielenterveyttä ja kestokykyä. Tällä viikolla Putinin hyökkäys Ukrainaan on tuonut suomalaisten mieliin aivan uudenlaisia huolenaiheita. Jokainen joutuu nyt kohtaamaan Ukrainan sodan aiheuttaman pelon, huolen ja ahdistuksen kaiken muun lisäksi, mitä omassa elämässä on tällä hetkellä meneillään. Omaan tajuntaani tilanne iskeytyi kunnolla vasta eilenRead More

Itsestä huolehtiminen: selviytymisestä hyvinvointiin

itsesta-huolehtiminen-selviytymisesta-hyvinvointii

Itsensä rakastamisen näkökulmasta itsestä huolehtiminen on enemmän kuin itsestään selvyys. Se on jotain, joka on erottamattomasti osa sitä, miten olet ja elät elämääsi.

Usein itsestä huolehtiminen kuitenkin jää kiireen ja velvollisuuksien jalkoihin, ja tuloksena on suorittamista, stressiä, ylikuormitusta, jopa uupumusta tai masennusta. Arki ei ole enää energistä ja kivaa, vaan päivästä toiseen selviytymistä. Näkyvistä saattaa myös kadota, miten itsestä olisi hyvä huolehtia.

Uupumuksen tai masennuksen kanssa kamppaillessa itsestä huolehtimisen tavoitteeksi on hyvä ottaa kestävä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tässä jaksossa käydään läpi 9 asiaa, jotka auttavat siirtymään selviytymisestä hyvinvointiin.

Unettomuus – 4 asiaa, jotka toivat levollisemmat yöt

Unettomuus on yksi haastavimmista asioista, jotka voivat tielle osua, varsinkin silloin, kun unettomuus on pitkäaikaista. Unettomuus heikentää elämänlaatua todella paljon. On suorastaan mahdotonta olla elinvoimainen ja onnellinen silloin, kun kärsii unettomuudesta.

Tämä postaus on tarkoitettu ihmiselle, jonka unettomuuden syynä on stressi ja ylikierrokset. Jos unettomuus johtuu sinulla muusta syystä, tästä postauksesta ei välttämättä ole sinulle hyötyä. Jos kärsit unettomuuden lisäksi stressistä ja/tai ylikierroksista, tämä postaus voi tuoda sinulle uutta näkökulmaa ja parhaassa tapauksessa helpotuksen unettomuuteen.

Read More

Negatiiviset ajatukset voi katkaista helposti ja nopeasti!

Kun negatiiviset ajatukset saavat sinusta vallan, niiden katkaiseminen voi tuntua täysin mahdottomalta. Huoliajatusten vyöryessä päälle tuntuu siltä kuin hukkuisit niihin, ja mitä enemmän yrität päästä niistä eroon, sitä sitkeämmin ne pyörivät mielessäsi, eivätkä jätä sinua rauhaan.

Toisinaan käy niin, että ensin päälle vyöryy yksi huoli, ja kohta mielessäsi pyörii kaikki mahdolliset huolet ja murheet ja stressin ja mielipahanaineet, jotka olet koskaan kokenut. Rinnassasi on ahdistava möykky, kurkkuasi kuristaa, vatsaa vääntää.

Negatiiviset ajatukset voivat viedä tuntikausia päivästäsi, tai ne voivat pitää sinua hereillä öisin.

Eikä tunnu olevan mitään keinoa vapautua huolten ja murheiden vyörystä, kun ne ovat kerran saaneet sinusta vallan.

Tällainen keino kuitenkin on olemassa. Se perustuu aivojen luonnolliseen toimintaan, ja sen avulla negatiivisten ajatusten katkaiseminen on nopeaa ja helppoa!

Read More

Kohtaaminen pelon kanssa

Puhun usein siitä, miten pelko on osa unemien toteuttamista. Pelkoa pidetään huonona ja negatiivisena asiana, mutta ei se välttämättä ole. Kaikki riippuuu siitä, miten suhtautuu omaan pelkoonsa. Jos suhtaudut pelkoon esteenä, negatiivisena ja ikävänä asiana, silloin se on sellainen. Jos ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea pelkoa, silloin kärsit pelon takia. Minäkin suhtaudun pelkoon useinRead More

Ei kiitos rahastressille, kyllä kiitos taloudelliselle hyvinvoinnille!

Rahastressi jäytää sisälläsi jatkuvana huolena, ahdistuksena, pelkona, tai jopa lamaannuksena tai paniikkina. Jatkuva stressi siitä, riittävätkö rahat. Pitkäaikainen rahastressi vie voimia ja estää sinua keskittymästä täysillä asioihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, kuten läsnäoloon perheen ja ystävien kanssa, elämäntehtävään, luovaan itseilmaisuun tai muiden syvältä sisältäsi kumpuavien unelmiesi toteuttamiseen. Stressiä tulee monista eri lähteistä, mutta rahastressi onRead More

Se tunne, että rahat riittävät

Kukapa meistä ei olisi törmännyt toistuvasti tilanteeseen, jossa rahat eivät riitä. Suomi on kalliin hintatason maa, ja on erittäin helppo saada rahaa kulumaan. Toisille ihmisille rahojen riittämättömyys on kuitenkin suurempi ongelma kuin toisille. Usein pienituloiset törmäävät herkemmin siihen, että rahat loppuvat. Toisaalta keskiluokkaiset ja varakkaat törmäävät usein samaan ongelmaan, vain eri muodossa. Kun rahaa onRead More

Lääke turvattomuudentunteeseen

Toissailtana mennessäni nukkumaan minut valtasi syvä levollisuudentunne. Mistä se oikein tuli, ihmettelin.

Yksi vastaus on asia, jota olen harjoitellut tiiviisti erityisesti viimeisen vuoden ajan. Itsensä rakastaminen.

Huomattuani, että stressini, suorittamisvimmani, täydellisyydentavoitteluni ja kontrollintarpeeni taustalla on turvattomuudentunne, kuvittelin, että vastaus tähän on luoda vastakkainen tunne, turvallisuus.

Read More