Kesto: 24 min. Voit myös lukea saman asian tekstinä pääpiirteittäin alapuolelta. Tilaa Helpotusta rahastressiin -verkkokurssi Kuuntele myös Elämme taloudellisesti haastavia ja epävarmoja aikoja. Syynä siihen on pitkälti Venäjän hyökkäyssota Ukrainaa vastaan. Sodan takia peruseläminen on tällä hetkellä kallista. Elin itse monta vuotta pelkillä etuuksilla, ja uupumuksen takia pääsyni työelämään ei ollut ollenkaan itsestään selvää. LisäksiRead More
Podcast Archives
Itsensä rakastaminen vahvistaa voimavaroja
Jokainen tarvitsee voimavaroja selvitäkseen arjesta ja elämästä kokeakseen elämän mielekkääksi. Tässä postauksessa käsitellään sitä, miten itsensä rakastaminen vahvistaa voimavaroja.
Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä
Omannäköinen elämä osana itsensä rakastamista Opin itsensä rakastamisen vaikutuksen henkiseen hyvinvointiin vahingossa. Uupumuksen jälkeen aloin opetella itseni rakastamista muista syistä, mutta huomasin ajan myötä, miten paljon itsensä rakastaminen vahvisti ja tasapainotti minua henkisesti. Myöhemmin luin itsensä rakastamiseen liittyvää tieteellistä kirjallisuutta, joka nosti esiin saman asian: itsensä rakastaminen tekee hyvää henkiselle hyvinvoinnille ja mielenterveydelle. Siksi itsensäRead More
Itsestä huolehtiminen: selviytymisestä hyvinvointiin
Itsensä rakastamisen näkökulmasta itsestä huolehtiminen on enemmän kuin itsestään selvyys. Se on jotain, joka on erottamattomasti osa sitä, miten olet ja elät elämääsi.
Usein itsestä huolehtiminen kuitenkin jää kiireen ja velvollisuuksien jalkoihin, ja tuloksena on suorittamista, stressiä, ylikuormitusta, jopa uupumusta tai masennusta. Arki ei ole enää energistä ja kivaa, vaan päivästä toiseen selviytymistä. Näkyvistä saattaa myös kadota, miten itsestä olisi hyvä huolehtia.
Uupumuksen tai masennuksen kanssa kamppaillessa itsestä huolehtimisen tavoitteeksi on hyvä ottaa kestävä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tässä jaksossa käydään läpi 9 asiaa, jotka auttavat siirtymään selviytymisestä hyvinvointiin.
Ihana itsemyötätunto-workshop: Vaimenna sisäinen kriitikkosi ja löydä sisäinen tukijasi
Kuuntele workshop tästä: Kuuntele myös: Tilaa Ihana itsemyötätunto – Vaimenna sisäinen kriitikkosi, löydä sisäinen tukijasi -workshopin maksutta sähköpostiisi! Millaista olisi vaihtaa sisäinen kriitikko sisäiseen tukijaan, joka ei koskaan lannista sinua, vaan uskoo sinuun aidosti? Käy läpi maksuton workshop, niin sinun ei tarvitse arvailla, vaan tiedät tasan tarkkaan! Ihana itsemyötätunto -workshopissa kolme upeaa ja rohkeaa naista kohtasivatRead More
Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi
Kesto: 1 t 14 min. Voit myös lukea saman asian tekstinä alapuolelta. Kuuntele myös Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi Viimeksi puhuimme siitä, mitä itsensä rakastaminen on. Se että tiedät, mitä itsensä rakastaminen on, ei kuitenkaan vielä tarkoita, että opit rakastamaan itseäsi. Sinun pitää viedä tietosi käytäntöön. Tämä ei ole aina ollenkaan helppoa. Tänään puramme esteitä,Read More
Mitä itsensä rakastaminen on
Itsensä rakastaminen vahvistaa henkistä hyvinvointia, omanarvontuntoa ja itseluottamusta, mutta mitä itsensä rakastaminen todella tarkoittaa? Tässä jaksossa opit itsensä rakastamisen kolme osa-aluetta. Opit myös, miten itsensä rakastamisen mindset-työskentelyä kannattaa tehdä.
Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä
Uupumus ja masennus ovat merkkejä siitä, että jonkin on elämässäsi muututtava. Minä ajattelen, että uupumus ja masennus ovat kutsu antaa itsellesi tärkeä paikka oman elämäsi keskiössä, opetella kuuntelemaan itseäsi ja tuntemaan olevasi riittävä sellaisena kuin olet.
Näistä lähtökohdista elämä muuttuu kevyemmäksi, vähemmän kuormittavaksi ja onnellisemmaksi. Uudessa Rakas itsellesi -podcastissa keskitytään mm. riittämisen ja itsemyötätunnon teemoihin.