Minä riitin – ja se tarkoittaa isoa muutosta!

Kerroin uuden vuoden viestissäni unelmastani, joka ei toteutunut, ainakaan siinä muodossa kuin olisin halunnut. Sitä en silloin vielä kertonut, että kyse on unelmastani elättää itseni valmentajana, yrittäjänä. Kuten uuden vuoden viestissäni sanoin, olen yrittänyt kaikkeni. Sitten tulin pisteeseen, jossa lakkasin yrittämästä, ja aloin etsiä töitä. Se oli minulle iso asia, koska aina tähän asti alitajuinen uskomus oliRead More

Toiveikasta uutta vuotta!

Vuosia sitten, kun aloin luoda elämääni uudelleen uupumuksen jälkeen, kuvittelin, että kun vain keskittyy positiiviseen ja luo omannäköistään elämää, elämästä tulee koko ajan helpompaa ja kevyempää. Olin väärässä. Minulle vuosi 2021 on ollut yllätyksellinen ja myös vaikea. Useampi asia, joiden pysyvyyteen olen luottanut täysin, on yhtäkkiä kadonnut elämästäni, tai olen muuten tajunnut, että en voiRead More

Rakas minä -valmennus

Uupumus on tie onnellisempaan ja elinvoimaisempaan elämään silloin, kun sen seurauksena alat arvostaa itseäsi ja kunnioittaa enemmän omia rajojasi. Henkilökohtainen Rakas minä -valmennus antaa sinulle aivan uudenlaisen tavan vaalia ja vahvistaa hyvinvointiasi ja elämäniloasi. Itsesi rakastaminen saattaa vaikuttaa ihanalta ylellisyydeltä, josta ei kuitenkaan ole konkreettista hyötyä. Tämä ei ole totta. Sinusta voi tuntua toisaalta hyvältä palata työelämään uupumuksen jälkeen,Read More

Mitä jos voisit oppia rakastamaan itseäsi 3 tunnisssa?

Yksi näkökulma itsensä rakastamiseen on, että aidon ja syvän itsensä rakastamisen oppiminen vaatii vuosien säännöllistä ja sinnikästä työskentelyä. Tämä on totta. En halua johtaa ketään harhaan. Mutta. Haluan tehdä itsensä rakastamisen mahdollisimman helpoksi jokaiselle, joka haluaa vahvistaa henkistä hyvinvointiaan ja mielenterveyttään itsensä rakastamisen kautta. Tiedän, että vuosien työskentely itsensä rakastamisen parissa ei kuulosta houkuttelevalta. SeRead More

Miksi itsensä rakastaminen on niin vaikeaa

Puhuin kesällä asiakkaan kanssa, joka kertoi että oli pystynyt verkkokursseillani omaksumaan rakastavamman asenteen itseään kohtaan, mutta oli palannut takaisin vaatimaan itseltään ihan liikaa. Rakastavan asenteen omaksuminen itseä kohtaan voi alunperinkin tuntua todella vaikealta. Ymmärrän täysin, miten tuskastuttavalta tuntuu, kun on jo kerran oppinut itsemyötätuntoisen asenteen, mutta sitten se katoaa. Tällainen on itseasiassa hyvin tavallista. MonelleRead More

5 tapaa joilla itsensä rakastaminen vahvistaa henkistä hyvinvointia

Sitä voisi ajatella, että itsensä rakastaminen aidosti ja syvästi olisi kyllä kivaa, mutta kun on paljon tärkeämpiäkin asioita, joihin keskittyä. Jos ei tiedä, miten itsensä rakastaminen vaikuttaa, voi olla sellainen olo, että itsensä rakastaminen on ihanaa ylellisyyttä, joka tuntuu hyvältä, mutta josta ei ole mitään konkreettista hyötyä. Asia ei kuitenkaan ole ollenkaan niin! Itsensä rakastaminen TUNTUU hyvältä,Read More

Tarina jota olen kertonut itsestäni

Muutama viikko sitten minua haastateltiin uupumusta ja suorittamista käsittelevää kirjaa varten. Haastattelussa sain palata hyvinkin yksityiskohtaisesti uupumusaikaani ja kaikkeen, mitä silloin tapahtui.  Tämän seurauksena tein oivalluksen siitä, millaista tarinaa olen kertonut itselleni ja toisille uupumuksestani. Kuljin koko opiskeluajan läpi uupuneena. Uupumus vaikutti kognitiiviseen kyvykkyyteeni ja teki opiskelemisen vaikeaksi. Tässä oli ratkaiseva hetki, joka tulee varmaan muodossa taiRead More

Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä

Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä

Alennuskoodilla podcast saat Kohtaa haasteesi itsemyötätunnolla -harjoituksen vain €4,50. Omannäköinen elämä osana itsensä rakastamista Opin itsensä rakastamisen vaikutuksen henkiseen hyvinvointiin vahingossa.   Uupumuksen jälkeen aloin opetella itseni rakastamista muista syistä, mutta huomasin ajan myötä, miten paljon itsensä rakastaminen vahvisti ja tasapainotti minua henkisesti.   Myöhemmin luin itsensä rakastamiseen liittyvää tieteellistä kirjallisuutta, joka nosti esiin saman asian: itsensäRead More

Itsestä huolehtiminen: selviytymisestä hyvinvointiin

itsesta-huolehtiminen-selviytymisesta-hyvinvointii

Itsensä rakastamisen näkökulmasta itsestä huolehtiminen on enemmän kuin itsestään selvyys. Se on jotain, joka on erottamattomasti osa sitä, miten olet ja elät elämääsi.

Usein itsestä huolehtiminen kuitenkin jää kiireen ja velvollisuuksien jalkoihin, ja tuloksena on suorittamista, stressiä, ylikuormitusta, jopa uupumusta tai masennusta. Arki ei ole enää energistä ja kivaa, vaan päivästä toiseen selviytymistä. Näkyvistä saattaa myös kadota, miten itsestä olisi hyvä huolehtia.

Uupumuksen tai masennuksen kanssa kamppaillessa itsestä huolehtimisen tavoitteeksi on hyvä ottaa kestävä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tässä jaksossa käydään läpi 9 asiaa, jotka auttavat siirtymään selviytymisestä hyvinvointiin.

Ihana itsemyötätunto-workshop: Vaimenna sisäinen kriitikkosi ja löydä sisäinen tukijasi

Maksuton workshop: Ihana itsemyötätunto - Vaimenna sisäinen kriitikkosi, löydä sisäinen tukijasi

Kuuntele workshop tästä: Kuuntele myös: Tilaa Ihana itsemyötätunto – Vaimenna sisäinen kriitikkosi, löydä sisäinen tukijasi -workshopin maksutta sähköpostiisi! Millaista olisi vaihtaa sisäinen kriitikko sisäiseen tukijaan, joka ei koskaan lannista sinua, vaan uskoo sinuun aidosti? Käy läpi maksuton workshop, niin sinun ei tarvitse arvailla, vaan tiedät tasan tarkkaan! Ihana itsemyötätunto -workshopissa kolme upeaa ja rohkeaa naista kohtasivatRead More

Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi

Mika-estaa-sinua-rakastamasta-itseasi

Kesto: 1 t 14 min. Voit myös lukea saman asian tekstinä alapuolelta. Kuuntele myös Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi Viimeksi puhuimme siitä, mitä itsensä rakastaminen on. Se että tiedät, mitä itsensä rakastaminen on, ei kuitenkaan vielä tarkoita, että opit rakastamaan itseäsi. Sinun pitää viedä tietosi käytäntöön. Tämä ei ole aina ollenkaan helppoa. Tänään puramme esteitä,Read More

Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä

Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä - Linkki Rakas itsellesi -podcastin ensimmäiseen jaksoon

Uupumus ja masennus ovat merkkejä siitä, että jonkin on elämässäsi muututtava. Minä ajattelen, että uupumus ja masennus ovat kutsu antaa itsellesi tärkeä paikka oman elämäsi keskiössä, opetella kuuntelemaan itseäsi ja tuntemaan olevasi riittävä sellaisena kuin olet.

Näistä lähtökohdista elämä muuttuu kevyemmäksi, vähemmän kuormittavaksi ja onnellisemmaksi. Uudessa Rakas itsellesi -podcastissa keskitytään mm. riittämisen ja itsemyötätunnon teemoihin.

Itsensä rakastamisen 12 osa-aluetta

Itsensä rakastaminen voi tuntua todella vaikealta, jopa mahdottomalta. Alkuun pääsemisessä auttaa, kun sinulla on selkeämpi kuva siitä, mitä itsensä rakastamisen tarkoittaa. Opetan itsensä rakastamista nykyään kolmen osa-alueen kautta, mutta itsensä rakastamisen 12 osa-aluetta auttavat sinua saamaan kiinni siitä, mitä kaikkea itsensä rakastaminen tarkoittaa.

Käyn tässä postauksessa läpi kaikki 12 itsensä rakastamisen osa-aluetta. Sinun ei tarvitse omaksua näitä kaikkia. Kun luet näitä, voit tunnustella, mikä niistä kutsuu sinua eniten juuri tällä hetkellä. Sitten voit ottaa pieniä askeleita vahvistaaksesi sitä elämässäsi.

Read More

Käsittele koronan synnyttämät negatiiviset ajatukset ja tunteet

Monesti ensimmäinen reaktiomme negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin on yrittää paeta niitä. Koronan suhteen tämä saattaa ilmetä niin, että olet päättänyt sinnitellä ja pysyä positiivisen puolella, ja vältät hyvin huolellisesti antamasta yhtään tilaa millekään negatiiviselle. Tämä olisi hyvä idea, jos se toimisi. Negatiivisten ajatusten ja tunteiden välttäminen – niin koronan aiheuttamien kuin muiden – saa aikaanRead More

Mihin sinä tarvitset toivoa?

On voimaannuttavaa lukea tarinoita tai katsoa elokuvia, joissa kaikki toivo on mennyttä. Päähenkilö kokee takaiskun toisensa jälkeen, mutta silti lopussa kaikki kääntyy hyväksi. Jokainen meistä tarvitsee joskus samanlaisia käänteitä ja toivoa siitä, että niin voi tapahtua – että tilanne muuttuu hyväksi,  vaikka se näyttääkin mahdottomalta. Tarvitsemme toivoa, että kestämättömät ulkoiset olosuhteet kuten liialliset vaatimukset töissäRead More