Rakas itsellesi

Useimmilla ihmisillä on sisäinen kriitikko, joka arvostelee, moittii ja tuomitsee ihmistä enemmän tai vähemmän jatkuvasti ja armottomasti. Voimakas sisäinen kriitikko voi olla todella haitallinen ja saada sinut joko ponnistelemaan jatkuvasti enemmän kuin jaksat, tai lamaantumaan täysin.

Sisäinen kriitikko on negatiivinen sisäinen ääni, jonka voi ”kuulla” sisäisenä puheena, ja johon liittyy myös epämukavia, rajoittavia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta, lannistumista, syyllisyyttä ja häpeää.

Psykologi Jay Earley on tunnistanut seitsemän sisäisen kriitikon tyyppiä. Tässä postauksessa käyn läpi kaikki seitsemän tyyppiä. Autan sinua tunnistamaan, mitkä seitsemästä tyypistä sinun sisälläsi hilluvat, ja millä tavoin ne vaikuttavat elämääsi tällä hetkellä. Sisäisen kriitikon 7 tyyppiä auttavat sinua näkemään 7 tapaa, joilla sisäinen kriitikko yrittää vakuuttaa sinut, että et ole riittävän hyvä.

Autan sinua myös näkemään, mitä sisäisen kriitikon taustalla on, koska tämän, ehkä näkymättömiin jääneen kipupisteen tunnistaminen, auttaa sinua vaimentamaan sisäisen kriitikkosi ääntä niin paljon, että sisäisen tukijasi ääni pääsee paremmin kuuluville.

Kaikki ihmiset kokevat riittämättömyyden tunnetta elämänsä aikana. Riittämättömyyden tunne voi olla ohimenevää ja ilmetä esimerkiksi vaikeassa elämäntilanteessa. Tällöin riittämättömyyden tunne on normaalia ja tervettä. Joillain ihmisillä (itse asiassa tosi monilla) riittämättömyyden tunne on kuitenkin jatkuvaa. Se on aina taustalla ja vaikuttaa kaikkeen, mitä tekee. Puhuessani riittämättömyyden tunteesta tarkoitan juuri tällaista yleistynyttä ja pitkittynyttä riittämättömyyden tunnetta.Read More

Itsemyötätunnosta puhutaan nykyään paljon, mutta et silti välttämättä tiedä, mitä itsemyötätunto tarkoittaa. Luettuasi tämän postauksen sinulla on selkeä kuva siitä mitä itsemyötätunnolla tarkoitetaan, mitä hyötyä itsemyötätunnosta on uupumuksen ja masennuksen eri vaiheissa, ja miten sinä voit saada syvän kokemuksen itsemyötätunnon taianomaisesta voimasta jo tänään. Itsemyötätunto on tieteellisesti tehokkaaksi todettu työkalu, jolla on laajat vaikutukset monillaRead More

Sisäisen kasvun tieni varrella olen ehtinyt kokeilla yhden jos toisenkinlaista sisäistä työskentelyä. Olen pyrkinyt kohti valaistumista (siitä on kauan aikaa). Olen pyrkinyt pääsemään eroon kaikista huonoista puolistani. Olen pyrkinyt pääsemään eroon ikävistä tunteista, erityisesti pelosta. Olen pyrkinyt tekemään itsestäni henkisempää. Ehkä kaiken sen pyrkimisen taustalla kuitenkin totuus on tämä: ponnistelin muokatakseni itsestäni täydellisen, koska luulin,Read More

Kun tarvitset jotain, joka kannattelee sinua vaikean asian tai ajanjakson läpi, minulla on sinulle yksi sana: itsemyötätunto. Itsemyötätunnolla on valtavasti hyviä vaikutuksia, ja yksi ihanimmista on, että itsemyötätunto saa sinut tuntemaan itsesi tuetuksi ja kannatelluksi. Kaipaatko enemmän tukea toisilta ihmisiltä, mutta joko sinulla ei ole voimia yrittää saada sitä heiltä, tai sitten et ole yrityksistäsiRead More

Mitä teet silloin, kun huomaat jääneesi kiinni negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin? Moititko itseäsi? Ajatteletko, että sinun pitäisi pystyä ajattelemaan positiivisemmin? Entä miten reagoit, kun elämä tuntuu todella haastavalta? Ajatteletko, että sinun pitäisi vain jaksaa ja pystyä? Tai lamaannutko, tai syytätkö toisia? Kaikki nämä ovat reaktioita, jotka tekevät elämän vaikeammaksi SINULLE. Onneksi on olemassa helpompi tapaRead More

Onnellinen parisuhde on monien ihmisten suurin haave. Onnellisen parisuhteen luominen ei kuitenkaan ole helppo juttu. Siitä todistavat erotilastot ja se, että yhä useampi suomalainen asuu yksin. Kuitenkin jotkut onnistuvat luomaan onnellisen, rakastavan ja kestävän parisuhteen. Mitä heillä on, mitä toisilta puuttuu? En voi väittää tietäväni onnellisesta parisuhteesta kaikkea. Osaan kertoa ainoastaan sen perusteella, mikä onRead More

Unelmien toteuttaminen tuo elämään syvää iloa ja merkityksellisyyttä. Unelmien toteuttaminen on parasta silloin, kun unelmasi perustuvat arvoihisi, niihin asioihin, jotka ovat kaikkein tärkeimpiä juuri sinulle. ⭐️ Tämä postaus on sinulle, joka olet jollain tavalla jumissa elämäsi ja unelmiesi kanssa. ⭐️ Tämä on sinulle, joka haaveilet ja olet ehkä haaveillut jo pitkään paremmasta elämästä, mutta etRead More

Viime viikolla aloimme puhua riittämättömyyden tunteesta, jonka kanssa lukemattomat ihmiset kamppailevat salaa joka päivä. Jokainen ihminen kokee riittämättömyyttä jossain vaiheessa elämänsä aikana, mutta huolestuttavaa riiittämättömyyden tunne on silloin, kun siitä tulee kroonista. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että pahimmillaan riittämättömyyden tunne heikentää elämänlaatua kaikilla elämänalueilla. Mistä tuo kavala ja kalvava riittämättömyyden tunne sitten oikein tulee? Tässä onRead More

Luitko muutama viikko sitten elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokon koskettavan ja rehellisen kirjoituksen hänen yllättävästä uupumuksestaan? En ole juurikaan seurannut Tomi Kokkoa, mutta muutamien viime vuonna lukemieni uutiskirjeiden perusteella sain hänestä todella itsevarman ja ehkä jopa ärsyttävän positiivisen ja tsemppaavan kuvan. Postauksessaan Tomi Kokko kertoo luottaneensa aina ennen siihen, että hän selviää tilanteesta kuin tilanteesta. Kuitenkin kiertäessään viime vuonnaRead More

Olen puhunut viime aikoina aivoissasi vallitsevasta negatiivisesta vinoumasta, joka estää sinua monella tavalla olemasta onnellinen ja siitä, miten voit kumota negatiivisen vinouman yksinkertaisen hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla. Hyvän vastaanottaminen ei ole mikä tahansa tekniikka, vaan se perustuu uusimman aivotutkimuksen saamaan tietoon siitä, mikä saa aivot huomaamaan ja tallentamaan alitajuntaan myös positiiviset kokemukset. Olen oppinut hyvän vastaanottamisenRead More

Oletko koskaan turhautunut siihen, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa? Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7? Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi. Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei oleRead More