Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu

Viime viikolla aloimme puhua riittämättömyyden tunteesta, jonka kanssa lukemattomat ihmiset kamppailevat salaa joka päivä. Jokainen ihminen kokee riittämättömyyttä jossain vaiheessa elämänsä aikana, mutta huolestuttavaa riiittämättömyyden tunne on silloin, kun siitä tulee kroonista. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että pahimmillaan riittämättömyyden tunne heikentää elämänlaatua kaikilla elämänalueilla. Mistä tuo kavala ja kalvava riittämättömyyden tunne sitten oikein tulee? Tässä onRead More

Mikä laukaisee sinun riittämättömyyden tunteesi?

Luitko muutama viikko sitten elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokon koskettavan ja rehellisen kirjoituksen hänen yllättävästä uupumuksestaan? En ole juurikaan seurannut Tomi Kokkoa, mutta muutamien viime vuonna lukemieni uutiskirjeiden perusteella sain hänestä todella itsevarman ja ehkä jopa ärsyttävän positiivisen ja tsemppaavan kuvan. Postauksessaan Tomi Kokko kertoo luottaneensa aina ennen siihen, että hän selviää tilanteesta kuin tilanteesta. Kuitenkin kiertäessään viime vuonnaRead More

Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat

Olen puhunut viime aikoina aivoissasi vallitsevasta negatiivisesta vinoumasta, joka estää sinua monella tavalla olemasta onnellinen ja siitä, miten voit kumota negatiivisen vinouman yksinkertaisen hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla. Hyvän vastaanottaminen ei ole mikä tahansa tekniikka, vaan se perustuu uusimman aivotutkimuksen saamaan tietoon siitä, mikä saa aivot huomaamaan ja tallentamaan alitajuntaan myös positiiviset kokemukset. Olen oppinut hyvän vastaanottamisenRead More

8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva negatiivinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

Oletko koskaan turhautunut siihen, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa? Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7? Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi. Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei oleRead More

Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä

Syvään ja kestävään onnellisuuteen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tietä, mutta käsittelen tässä postauksessa onnellisuuden mallia, jonka olen todennut omassa elämässäni toimivaksi. Toteutin kyseistä onnellisuuden mallia omassa elämässäni, ja vasta jälkeenpäin, Harvardin psykologi Tal Ben-Shaharin kirjaa Onnellisemmaksi lukiessani tiedostin yksinkertaisen kaavan, joka oli tehnyt minut onnelliseksi. Ben-Shaharin mukaan kestävä onnellisuus syntyy kahden osatekijän tasapainosta: merkityksen jaRead More

Onnellisuus syntyy näiden kahden asian tasapainosta

Onnellisuus on ollut minulle todella tärkeä tavoite pitkän aikaa, koska olin niin kauan kaikkea muuta kuin onnellinen. Entä sinä? Kaipaatko sinä syvää, aitoa ja kestävää onnellisuutta ja haluatko tietää, miten voit luoda sitä omaan elämääsi? Haluatko tietää, kuinka paljon onnellisuudestasi on omissa käsissäsi, ja mitkä ovat tehokkaimmat tavat syventää onnellisuuttasi päivä päivältä ja vuosi vuodelta?Read More

Kohtaaminen pelon kanssa

Puhun usein siitä, miten pelko on osa unemien toteuttamista. Pelkoa pidetään huonona ja negatiivisena asiana, mutta ei se välttämättä ole. Kaikki riippuuu siitä, miten suhtautuu omaan pelkoonsa. Jos suhtaudut pelkoon esteenä, negatiivisena ja ikävänä asiana, silloin se on sellainen. Jos ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea pelkoa, silloin kärsit pelon takia. Minäkin suhtaudun pelkoon useinRead More

Miten vapaudut rahan aiheuttamasta stressistä

Se jäytää sisälläsi jatkuvana huolena, ahdistuksena, pelkona, tai jopa lamaannuksena tai paniikkina. Jatkuva stressi siitä, riittävätkö rahat. Pitkäaikainen stressi vie voimia ja estää sinua keskittymästä täysillä niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, kuten läsnäoloon perheen ja ystävien kanssa, elämäntehtävään, luovaan itseilmaisuun tai muiden syvältä sisältäsi kumpuavien unelmiesi toteuttamiseen. Stressiä tulee monista eri lähteistä, mutta rahaanRead More

Kateus johti minut tähän!

Kateus on yksi tuomituimmista ja parjatuimmista tunteistamme. Usein puhutaan suomalaisesta kateudesta, aina negatiiviseen sävyyn ja niin, että kateelliset ovat aina toisia ihmisiä, ei koskaan ihminen itse. Tällaisessa ilmapiirissä voi olla vaikeaa myöntää, edes itselleen, että on kateellinen jostain, mitä toisella on. Kuitenkin kaikilla tunteilla on merkityksensä, jokaisella tunteella on viesti, jonka ymmärtäminen voi auttaa tekemäänRead More

Onnellinen negatiivisesta mielestä huolimatta

Luulin pitkään, että se johtuu vaikeista kokemuksistani. Siis se, että minulla on negatiivinen mieli. Luulin sen johtuvan siitä, että koulussa ainoat kaverini kääntyivät minua vastaan ja alkoivat yhdessä kiusata minua. Siitä että masennuin vakavasti 15-vuotiaana. Luulin sen johtuvan paniikkihäiriöstä. Uupumuksesta, opintojen keskeytymisestä ja työttömyydestä. Siitä että yli kolmekymppisenä minulla ei ollut hyödyllistä koulutusta, enkä ollut vieläRead More

Mitä tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua?

Unelmointihetki: Mitä tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua? Ota kynä ja paperia tai avaa tekstitiedosto ja ala kirjoittaa asioita, joita tekisit, jos voisit ainoastaan onnistua. Käy läpi työelämä, ihmissuhteet, vapaa-aika, raha, henkinen kasvu ja terveys. Tai jos se tuntuu tässä hetkessä paremmalta, keskity yhteen ainoaa elämänalueeseen. Lue myös Sinun unelmasi on tärkeä Katso miten pitkälle olet päässytRead More

Katso miten pitkälle olet päässyt

”Olisin varmaankin luovuttanut ilman sua.” Näin asiakas kirjoitti minulle hiljattain. Aikaisemmin en olisi pystynyt ottamaan näitä sanoja vastaan, en täysin ymmärtämään, miten tärkeä jokin sanani tai tekoni on ollut. Nyt pystyn, ja palaan mielessäni aikaan, jolloin itse olisin luovuttanut ilman ihania ihmisiä, joita tielläni kohtasin. Oman elämän tietoisesta luomisesta puhutaan paljon, ja usein se saadaanRead More

Kun alitajuisten rajoittavien uskomusten muuttaminen tuntuu liian vaikealta

Asiakas kirjoitti minulle hiljattain, että hän ei usko pystyvänsä enää muuttamaan rajoittavia alitajuisia uskomuksiaan. Kyseinen asiakas ei ole ensimmäinen, joka on sanonut minulle samaa, ja ymmärrän hyvin omastakin kokemuksesta, miltä hänestä tuntuu. Minustakin tuntuu välillä siltä, että törmään aina uudelleen ja uudelleen samoihin sisäisiin rajoituksiin, jotka estävät minua nauttimasta elämästä niin paljon kuin voisin. OlemastaRead More

Onnellisuus- ja onnettomuusansat

Olimme olleet ystäväporukan kanssa metsäretkellä, ja yksi ystävistäni oli viemässä minua kotiin. Juttelimme kaikenlaista, ja yhtäkkiä ystäväni alkoi puhua onnellisuusansasta. Höristin korviani, sillä se kuulosti mielenkiintoiselta. Pyysin häntä kertomaan lisää. Ystäväni oli lukenut onnellisuusansasta Russ Harrisin saman nimisestä kirjasta. Jos ymmärsin oikein, onnellisuusansa on uskomus, että elämän kuuluu olla jatkuvasti onnellista, ja että jos ei ole kokoRead More

Näetkö itsesi oikeassa valossa?

Sain eilisellä ratsastustunnilla hienon ahaa-elämyksen. Alettuani ratsastaa kaksi vuotta sitten uudelleen kuuden vuoden tauon jälkeen olin unohtanut ratsastuksesta hyvin paljon. Varsinkin kun olin saanut opetusta ratsastuksessa viimeksi kaksitoista vuotta aikaisemmin. Hyväksyin totta kai sen, että en osannut enää ratsastaa yhtä hyvin kuin ennen. Samalla hyväksyin sen, että ratsastus on jollain tavalla työlästä, ja että onRead More

Sinun unelmasi on tärkeä

Sinun unelmasi on tärkeä.Se on yhtä tärkeä kuin kaikkien toistenkin unelmat.Sillä on yhtä suuri oikeus olla olemassa.Sama Elämä, joka toteuttaa toisten unelmia,näkee sinun syvimmät toiveesi, ja haluaa toteuttaa ne. Anna unelmallesi lupa tulla todeksi,saada muoto näkyvässä maailmassa.Mahdollisuuden siemen, joka on aina ollut sisälläsi,saa nyt puhjeta kauneimmaksi kuviteltavissa olevaksi kukaksi. Pidä puhtaanvalkoista kukkaa kämmenelläsija näe, kuinka se siunaa kaikkia,Read More

Unelmien elämän luominen on kuin urheilua – se vaatii harjoittelua

Nähdessäni olympialaisten kenttäratsastuksen maastoradan oli pudota tuoliltani. Valtavia erilaisista elementeistä rakennettuja esteitä ylä- ja alamäissä, vedessä, uskomattoman tiukkoja käännöksiä, esteitä joiden läpi hevosten piti hypätä. Kuuden kilometrin radalla 45 estettä, joista vain pari kolme tavallista helposti hypättävää. Ja ratsukot, toinen toistaan upeampia, laukkaamassa pitkää rataa ja hyppäämässä korkeita ja leveitä esteitä kevyesti, omassa elementissään. MitäRead More