Jokainen tarvitsee voimavaroja selvitäkseen arjesta ja elämästä kokeakseen elämän mielekkääksi. Tässä postauksessa käsitellään sitä, miten itsensä rakastaminen vahvistaa voimavaroja.
Itsensä rakastaminen vahvistaa voimavaroja
Mitä jos voisit oppia rakastamaan itseäsi 3 tunnisssa?
Yksi näkökulma itsensä rakastamiseen on, että aidon ja syvän itsensä rakastamisen oppiminen vaatii vuosien säännöllistä ja sinnikästä työskentelyä. Tämä on totta. En halua johtaa ketään harhaan. Mutta. Haluan tehdä itsensä rakastamisen mahdollisimman helpoksi jokaiselle, joka haluaa vahvistaa henkistä hyvinvointiaan ja mielenterveyttään itsensä rakastamisen kautta. Tiedän, että vuosien työskentely itsensä rakastamisen parissa ei kuulosta houkuttelevalta. SeRead More
Miksi itsensä rakastaminen on niin vaikeaa
Puhuin kesällä asiakkaan kanssa, joka kertoi että oli pystynyt verkkokursseillani omaksumaan rakastavamman asenteen itseään kohtaan, mutta oli palannut takaisin vaatimaan itseltään ihan liikaa. Rakastavan asenteen omaksuminen itseä kohtaan voi alunperinkin tuntua todella vaikealta. Ymmärrän täysin, miten tuskastuttavalta tuntuu, kun on jo kerran oppinut itsemyötätuntoisen asenteen, mutta sitten se katoaa. Tällainen on itseasiassa hyvin tavallista. MonelleRead More
5 tapaa joilla itsensä rakastaminen vahvistaa henkistä hyvinvointia
Sitä voisi ajatella, että itsensä rakastaminen aidosti ja syvästi olisi kyllä kivaa, mutta kun on paljon tärkeämpiäkin asioita, joihin keskittyä. Jos ei tiedä, miten itsensä rakastaminen vaikuttaa, voi olla sellainen olo, että itsensä rakastaminen on ihanaa ylellisyyttä, joka tuntuu hyvältä, mutta josta ei ole mitään konkreettista hyötyä. Asia ei kuitenkaan ole ollenkaan niin! Itsensä rakastaminen TUNTUU hyvältä,Read More
Tarina jota olen kertonut itsestäni
Muutama viikko sitten minua haastateltiin uupumusta ja suorittamista käsittelevää kirjaa varten. Haastattelussa sain palata hyvinkin yksityiskohtaisesti uupumusaikaani ja kaikkeen, mitä silloin tapahtui. Tämän seurauksena tein oivalluksen siitä, millaista tarinaa olen kertonut itselleni ja toisille uupumuksestani. Kuljin koko opiskeluajan läpi uupuneena. Uupumus vaikutti kognitiiviseen kyvykkyyteeni ja teki opiskelemisen vaikeaksi. Tässä oli ratkaiseva hetki, joka tulee varmaan muodossa taiRead More
Omannäköinen elämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja mielenterveyttä
Omannäköinen elämä osana itsensä rakastamista Opin itsensä rakastamisen vaikutuksen henkiseen hyvinvointiin vahingossa. Uupumuksen jälkeen aloin opetella itseni rakastamista muista syistä, mutta huomasin ajan myötä, miten paljon itsensä rakastaminen vahvisti ja tasapainotti minua henkisesti. Myöhemmin luin itsensä rakastamiseen liittyvää tieteellistä kirjallisuutta, joka nosti esiin saman asian: itsensä rakastaminen tekee hyvää henkiselle hyvinvoinnille ja mielenterveydelle. Siksi itsensäRead More
Hän pyysi poistumaan Facebook-profiilistaan
Jokin aika sitten näin Facebookin uutisivirrassani fb-kaverini postauksen, jossa hän kehottaa sellaisia ihmisiä poistumaan profiilistaan, jotka ovat eri mieltä hänen kanssaan koronapassista. Järkytyin. Minussa koronasta seurannut vastakkainasettelu on synnyttänyt enemmän turvattomuutta ja ahdistusta kuin itse korona. Minun on vaikea ymmärtää tapaa, jolla vastakkainasettelun eri puolilla olevat puhuvat toisilleen ja toisistaan. Herkkänä ihmisenä reagoin sellaiseen puheeseenRead More
Itsestä huolehtiminen: selviytymisestä hyvinvointiin
Itsensä rakastamisen näkökulmasta itsestä huolehtiminen on enemmän kuin itsestään selvyys. Se on jotain, joka on erottamattomasti osa sitä, miten olet ja elät elämääsi.
Usein itsestä huolehtiminen kuitenkin jää kiireen ja velvollisuuksien jalkoihin, ja tuloksena on suorittamista, stressiä, ylikuormitusta, jopa uupumusta tai masennusta. Arki ei ole enää energistä ja kivaa, vaan päivästä toiseen selviytymistä. Näkyvistä saattaa myös kadota, miten itsestä olisi hyvä huolehtia.
Uupumuksen tai masennuksen kanssa kamppaillessa itsestä huolehtimisen tavoitteeksi on hyvä ottaa kestävä ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tässä jaksossa käydään läpi 9 asiaa, jotka auttavat siirtymään selviytymisestä hyvinvointiin.
Ihana itsemyötätunto-workshop: Vaimenna sisäinen kriitikkosi ja löydä sisäinen tukijasi
Kuuntele workshop tästä: Kuuntele myös: Tilaa Ihana itsemyötätunto – Vaimenna sisäinen kriitikkosi, löydä sisäinen tukijasi -workshopin maksutta sähköpostiisi! Millaista olisi vaihtaa sisäinen kriitikko sisäiseen tukijaan, joka ei koskaan lannista sinua, vaan uskoo sinuun aidosti? Käy läpi maksuton workshop, niin sinun ei tarvitse arvailla, vaan tiedät tasan tarkkaan! Ihana itsemyötätunto -workshopissa kolme upeaa ja rohkeaa naista kohtasivatRead More
Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi
Kesto: 1 t 14 min. Voit myös lukea saman asian tekstinä alapuolelta. Kuuntele myös Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi Viimeksi puhuimme siitä, mitä itsensä rakastaminen on. Se että tiedät, mitä itsensä rakastaminen on, ei kuitenkaan vielä tarkoita, että opit rakastamaan itseäsi. Sinun pitää viedä tietosi käytäntöön. Tämä ei ole aina ollenkaan helppoa. Tänään puramme esteitä,Read More
Mitä itsensä rakastaminen on
Itsensä rakastaminen vahvistaa henkistä hyvinvointia, omanarvontuntoa ja itseluottamusta, mutta mitä itsensä rakastaminen todella tarkoittaa? Tässä jaksossa opit itsensä rakastamisen kolme osa-aluetta. Opit myös, miten itsensä rakastamisen mindset-työskentelyä kannattaa tehdä.
Uupumus ja masennus ovat kutsu elämään, jossa sinä olet riittävä ja tärkeä
Uupumus ja masennus ovat merkkejä siitä, että jonkin on elämässäsi muututtava. Minä ajattelen, että uupumus ja masennus ovat kutsu antaa itsellesi tärkeä paikka oman elämäsi keskiössä, opetella kuuntelemaan itseäsi ja tuntemaan olevasi riittävä sellaisena kuin olet.
Näistä lähtökohdista elämä muuttuu kevyemmäksi, vähemmän kuormittavaksi ja onnellisemmaksi. Uudessa Rakas itsellesi -podcastissa keskitytään mm. riittämisen ja itsemyötätunnon teemoihin.
Itsensä rakastamisen 12 osa-aluetta
Voi tuntua vaikealta hahmottaa, mitä itsensä rakastaminen tarkoittaa. Tämä on haaste silloin, kun haluat oppia rakastamaan itseäsi. Miten voit rakastaa itseäsi, jos et tiedä, mitä itsensä rakastaminen pitää sisällään?
Christine Arylon määritelmä itsensä rakastamisesta auttoi minua alussa paljon. Arylo jakaa itsensä rakastamisen 10 osa-alueeseen. Lisäsin niihin itse vielä kaksi. Ensimmäisellä itsensä rakastamisen kurssillani käytiin läpi kaikki 12 osa-aluetta! Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että 12 osa-alueen läpi käyminen on nykypäivän kiireiden keskellä liikaa. Siksi opetan itsensä rakastamista nykyään kolmen osa-alueen kautta. Nämä kolme osa-aluetta pitävät kuitenkin sisällään kaikki itsensä rakastamisen osa-alueet.
Read MoreKäsittele koronan synnyttämät negatiiviset ajatukset ja tunteet
Monesti ensimmäinen reaktiomme negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin on yrittää paeta niitä. Koronan suhteen tämä saattaa ilmetä niin, että olet päättänyt sinnitellä ja pysyä positiivisen puolella, ja vältät hyvin huolellisesti antamasta yhtään tilaa millekään negatiiviselle. Tämä olisi hyvä idea, jos se toimisi. Negatiivisten ajatusten ja tunteiden välttäminen – niin koronan aiheuttamien kuin muiden – saa aikaanRead More
Mihin sinä tarvitset toivoa?
On voimaannuttavaa lukea tarinoita tai katsoa elokuvia, joissa kaikki toivo on mennyttä. Päähenkilö kokee takaiskun toisensa jälkeen, mutta silti lopussa kaikki kääntyy hyväksi. Jokainen meistä tarvitsee joskus samanlaisia käänteitä ja toivoa siitä, että niin voi tapahtua – että tilanne muuttuu hyväksi, vaikka se näyttääkin mahdottomalta. Tarvitsemme toivoa, että kestämättömät ulkoiset olosuhteet kuten liialliset vaatimukset töissäRead More
Toivoa 2021 -kampanja
Toivoa tarvitaan nyt enemmän kuin koskaan. Monet kamppailivat masennuksen ja uupumuksen kanssa jo ennen koronaa. Pitkään jatkunut pandemia on vienyt lukemattomilta ihmisiltä voimia entisestään stressaamalla, masentamalla, ahdistamalla, pelottamalla, turhauttamalla ja muuttamalla elämän tavoilla, joihin ei voi itse vaikuttaa. Toiset ovat jo nyt aivan poikki. Jotkut eivät pysty ylläpitämään toiveikasta ja positiivista mielialaa. Toiset sinnittelevät koronanRead More
Unettomuus – 4 asiaa, jotka toivat levollisemmat yöt
Unettomuus on yksi haastavimmista asioista, jotka voivat tielle osua, varsinkin silloin, kun unettomuus on pitkäaikaista. Unettomuus heikentää elämänlaatua todella paljon. On suorastaan mahdotonta olla elinvoimainen ja onnellinen silloin, kun kärsii unettomuudesta.
Tämä postaus on tarkoitettu ihmiselle, jonka unettomuuden syynä on stressi ja ylikierrokset. Jos unettomuus johtuu sinulla muusta syystä, tästä postauksesta ei välttämättä ole sinulle hyötyä. Jos kärsit unettomuuden lisäksi stressistä ja/tai ylikierroksista, tämä postaus voi tuoda sinulle uutta näkökulmaa ja parhaassa tapauksessa helpotuksen unettomuuteen.
Read More