Miten sinun kesälomasi meni? Oliko sinulla tänä vuonna kesälomaa? Henkisen hyvinvoinnin ja itsensä rakastamisen valmentajana minulla olisi ehkä kuulunut olla täydellisen ihana loma, jonka aikana olisin täysin uusiutunut ja ladannut akut täyteen syksyä varten. Toisin kävi. Pidin kolmen viikon lomani kahdessa pätkässä. Koko jälkimmäisen kahden viikon lomani ajan stressasin loman lyhyyttä. Pelkäsin, että en ehdiRead More

Itsensä kuunteleminen on tärkeä osa itsensä rakastamista. Jos emme kuuntele itseämme, emme voi tietää, mikä on rakastavaa toimintaa missäkin tilanteessa. Itsensä kuunteleminen ei ole aina ollenkaan helppoa, ei vaikka sitä olisi harjoitellut pitkään. Minulla on kestänyt kauan tiedostaa, että työni työnhaun valmentajana on omalla tavalla raskasta ja kuormittavaa, vaikka saan siitä paljon voimia. Koska viimeRead More

Istun mökillä sohvannurkassa, sade piiskaa ikkunaan kuudetta päivää. Kellon tasainen raksutus täyttää hiljaisuutta, ulkoa kuuluu tuulen suhinaa. Välillä joku kissoista käy puskemassa päätään jalkaani. Tämä on paikka, jossa rauha täyttää mielen ja kehon. Olen iloinen, että olen täällä, koska tarvitsen tätä kipeästi juuri nyt. Viime vuosi oli yksi elämäni vaikeimmista, ja se opetti minulle paljonRead More

Alkuvuodesta 2022 monet kuvittelivat, että kun silloinen koronapiikki laskee, elämä alkaa lopultakin palata normaaliksi. Pitkään jatkunut koronaväsymys hellittäisi, ja alkaisimme vähitellen saada voimamme takaisin. Emme silloin vielä tienneet, kuinka paljon kestävyyttämme tullaan vielä koettelemaan, ja että Euroopassa käytävän sodan myötä koronaan liittyvät haasteet voisivat alkaa tuntua pikkujutuilta. Korona ja Ukrainan sota ovat aiheuttaneet uskomattoman määränRead More

Ikään kuin kaksi vuotta jatkunut koronapandemia ei olisi koetellut riittävästi ihmisten jaksamista, mielenterveyttä ja kestokykyä. Tällä viikolla Putinin hyökkäys Ukrainaan on tuonut suomalaisten mieliin aivan uudenlaisia huolenaiheita. Jokainen joutuu nyt kohtaamaan Ukrainan sodan aiheuttaman pelon, huolen ja ahdistuksen kaiken muun lisäksi, mitä omassa elämässä on tällä hetkellä meneillään. Omaan tajuntaani tilanne iskeytyi kunnolla vasta eilenRead More

Unettomuus on yksi haastavimmista asioista, jotka voivat tielle osua, varsinkin silloin, kun unettomuus on pitkäaikaista. Unettomuus heikentää elämänlaatua todella paljon. On suorastaan mahdotonta olla elinvoimainen ja onnellinen silloin, kun kärsii unettomuudesta.

Tämä postaus on tarkoitettu ihmiselle, jonka unettomuuden syynä on stressi ja ylikierrokset. Jos unettomuus johtuu sinulla muusta syystä, tästä postauksesta ei välttämättä ole sinulle hyötyä. Jos kärsit unettomuuden lisäksi stressistä ja/tai ylikierroksista, tämä postaus voi tuoda sinulle uutta näkökulmaa ja parhaassa tapauksessa helpotuksen unettomuuteen.

Kun negatiiviset ajatukset saavat sinusta vallan, niiden katkaiseminen voi tuntua täysin mahdottomalta. Huoliajatusten vyöryessä päälle tuntuu siltä kuin hukkuisit niihin, ja mitä enemmän yrität päästä niistä eroon, sitä sitkeämmin ne pyörivät mielessäsi, eivätkä jätä sinua rauhaan.

Toisinaan käy niin, että ensin päälle vyöryy yksi huoli, ja kohta mielessäsi pyörii kaikki mahdolliset huolet ja murheet ja stressin ja mielipahanaineet, jotka olet koskaan kokenut. Rinnassasi on ahdistava möykky, kurkkuasi kuristaa, vatsaa vääntää.

Negatiiviset ajatukset voivat viedä tuntikausia päivästäsi, tai ne voivat pitää sinua hereillä öisin.

Eikä tunnu olevan mitään keinoa vapautua huolten ja murheiden vyörystä, kun ne ovat kerran saaneet sinusta vallan.

Tällainen keino kuitenkin on olemassa. Se perustuu aivojen luonnolliseen toimintaan, ja sen avulla negatiivisten ajatusten katkaiseminen on nopeaa ja helppoa!

Puhun usein siitä, miten pelko on osa unemien toteuttamista. Pelkoa pidetään huonona ja negatiivisena asiana, mutta ei se välttämättä ole. Kaikki riippuuu siitä, miten suhtautuu omaan pelkoonsa. Jos suhtaudut pelkoon esteenä, negatiivisena ja ikävänä asiana, silloin se on sellainen. Jos ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea pelkoa, silloin kärsit pelon takia. Minäkin suhtaudun pelkoon useinRead More

Kukapa meistä ei olisi törmännyt toistuvasti tilanteeseen, jossa rahat eivät riitä. Suomi on kalliin hintatason maa, ja on erittäin helppo saada rahaa kulumaan. Toisille ihmisille rahojen riittämättömyys on kuitenkin suurempi ongelma kuin toisille. Usein pienituloiset törmäävät herkemmin siihen, että rahat loppuvat. Toisaalta keskiluokkaiset ja varakkaat törmäävät usein samaan ongelmaan, vain eri muodossa. Kun rahaa onRead More

Toissailtana mennessäni nukkumaan minut valtasi syvä levollisuudentunne. Mistä se oikein tuli, ihmettelin.

Yksi vastaus on asia, jota olen harjoitellut tiiviisti erityisesti viimeisen vuoden ajan. Itsensä rakastaminen.

Huomattuani, että stressini, suorittamisvimmani, täydellisyydentavoitteluni ja kontrollintarpeeni taustalla on turvattomuudentunne, kuvittelin, että vastaus tähän on luoda vastakkainen tunne, turvallisuus.