Oletko koskaan turhautunut siihen, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa?

Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7?

Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi.

Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka mielessäsi pyörii jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ja koet paljon negatiivisia tunteita.

Tämä postaus perustuu neuropsykologi Rick Hansonin elämäntyöhön aivojen positiivisen muokkautuvuuden parissa.

Mikä on negatiivinen vinouma ja miksi se on olemassa

Aivoissasi vallitseva negatiivinen vinouma on syntynyt kymmeniä tuhansia vuosia sitten hengissäsäilymismekanismiksi.

Nykyihmisen aivot ovat kehittyneet olosuhteissa, joissa ihminen eli luonnossa petojen ja muiden vaarojen armoilla.

Jos ei ollut jatkuvasti valpas ja varuillaan, seuraavana hetkenä saattoi olla kuollut.

Negatiivinen vinouma kehittyi varoittamaan ihmistä pienimmästäkin uhasta.

Negatiivinen vinouma ikään kuin skannaa koko ajan ympäristöä ja etsii mahdollisia uhkia ja vaaroja. Kun uhka havaitaan, aivoissa ja elimistössä käynnistyy stressireaktio, jonka tarkoituksena on valmistaa taistelemaan petoa vastaan tai pakenemaan henkensä edestä – kirjaimellisesti.

Ennen muinoin negatiivinen vinouma oli todella positiivinen asia. Se auttoi säilymään hengissä.

Nykyelämässäkin on tietysti hyvä olla tietoinen todellisista vaaroista, mutta negatiivinen vinouma saa ihmisen reagoimaan myös asioihin, jotka eivät aiheuta todellista hengenvaaraa.

8 tapaa joilla negatiivinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

1) Kielteisiin asioihin keskittyminen

Eri tilanteisiin liittyy yleensä sekä negatiivisia että positiivisia asioita, mutta negatiivinen vinouma saa sinut keskittymään negatiivisiin ja ohittamaan positiiviset.

Hengissä säilymisen kannalta ei ole ollut  oleellista huomata hyviä asioita, joten aivosi ohittavat hyvät asiat helposti kokonaan. Et edes rekisteröi  niiden olemassaoloa.

2) Negatiivisen ”etsiminen”

Oletko koskaan huomannut, että joku asia tai tilanne vaikuttaa oikeasti hyvältä, mutta yrität väenvängällä etsiä siitä jotain, mikä on pielessä?

Minä olen.

Olen joskus ihmetellytkin sitä. Nyt tiedän. Se on vain normaalisti toimiva negatiivinen vinouma, joka etsii mahdollisia piiloon jääneitä uhkia.

3) Kielteisiin asioihin ylireagoiminen

Omassa elämässäni tämä on tullut kaikkein selkeimmin esiin parisuhteessa.

Parisuhteessa tunteet ovat niin syviä, että ne moninkertaistuvat helposti jopa naurettaviin mittoihin.

Onneksi opimme avomieheni kanssa tunnistamaan nämä ylireagoinnit ja myöntämään ne ääneen.

Vastaavasti kielteinen vinouma saa meidät “alireagoimaan” positiivisiin asioihin.

Tätäkin olen joskus ihmetellyt,  mutta sekin on vain aivojen normaalia toimintaa.

4) Negatiiviset tunteet

Negatiivinen vinouma saa ajatuksesi pyörimään jatkuvasti negatiivisten asioiden ympärillä.

Ajatukset synnyttävät tunteita, joten ei ihme, että koet laajan skaalan negatiivisia tunteita.

Tosin, täytyy huomauttaa, että itse en jaottele tunteita negatiivisiin ja positiivisiin. Tällainen jaottelu johtaa helposti ajattelemaan, että toiset tunteet ovat hyviä ja toiset huonoja.

Todellisuudessa kaikki tunteet ovat yhtä hyviä, ja henkiselle hyvinvoinnille on hyväksi kohdata avoimesti kaikki tunteet. Jos ajattelemme, että jotkut tunteet ovat negatiivisia, alamme helposti vältellä näiden tunteiden kohtaamista. Silloin tunteet jäävät taustalle vaivaamaan.

Puhuessani ns. negatiivisista tunteita käytän ilmaisuja epämukavat tai vaikeat tunteet.

5) Negatiivisten asioiden muistaminen

Olet varmaan itsekin huomannut, että negatiiviset asiat jäävät paremmin  mieleen kuin positiiviset.

Aivot ovat rakentuneet tallentamaan negatiiviset asiat muistiin, että voisit tunnistaa ne helposti jatkossa.

Positiivisia asioita sen sijaan ei ole ollut niin tärkeää muistaa, joten aivot eivät tallenna niitä.

6) Pelko

Pelolla on tärkeä tehtävä pitää sinut hengissä.

Negatiivinen vinouma saa sinut kuitenkin tuntemaan pelkoa silloinkin, kun olet turvassa.

Pelko estää sinua luomasta arvojesi ja unelmiesi mukaista elämää.

Kun et elä arvojesi ja unelmiesi mukaista elämää, et voi olla syvästi onnellinen.

7) Stressi

Negatiivinen vinouma herkistää aivoissasi olevan mantelitumakkeen, joka on juuri se kohta aivoissasi, joka reagoi uhkiin ja synnyttää stressireaktion.

Jos et tee mitään asialle, mantelitumakkeesi saa sinut taipuvaiseksi stressaamaan koko ajan enemmän ja enemmän.

8) Kielteiset uskomukset

Negatiivinen vinouma saa sinut tekemään negatiivisia tulkintoja ympäristöstäsi, ja näiden tulkintojen pohjalta syntyy negatiivisia uskomuksia.

Uskomukset ovat vakiintuneita, automaattisia tapoja reagoida tietynlaisiin tilanteisiin ja asioihin.

Uskomukset synnyttävät tietynlaisia, automatisoituneita ajattelumalleja ja ajatuksia, joiden pohjalta syntyy automatisoituneita käyttäytymismalleja.

Sanomattakin lienee selvää, että negatiivisten uskomusten synnyttämät ajattelu- ja käyttäytymismallit eivät ole sinulle hyväksi eivätkä auta sinua tulemaan onnelliseksi.

Negatiivinen vinouma saa sinut siis keskittymään negatiiviseen ja muistamaan negatiivisen.

Negatiivinen vinouma on syy siihen, että vaatimus jatkuvasta positiivisesta ajattelusta on epärealistinen.

Lue myös:

– Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat
– Helppo ja nopea tapa katkaista negatiiviset ajatukset
– Itsemyötätunto tekee sinusta henkisesti vahvan
– 12 itsensä rakastamisen osa-aluetta
– Syvä ja kestävä onnellisuus syntyy näiden kahden asian tasapainosta